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Cairngorms. 国家公园

Cairngorms.

Wee Walks Thee:厌倦了坐在你的桌子上?

2018年8月30日

在Wee Walkway周期间,您如何充分利用您的午休时间?

最近的健康调查显示,超过一半的办公室工作人员在他们的书桌上吃午饭,我们中的一半只能从我们的办公桌上站起来前往整个工作日的厕所!坐着长期越来越多地被认为是未来的健康流行病,比作吸烟和肥胖。

长期午休或液体午餐是过去的一件事,但如果我们在当天没有时间积极活动,长期健康影响可能非常严重。只有少量行走行动行为巨大的健康益处。行走与其他练习一样有效,与其他练习相同,您甚至不必愿意莱卡!

在午休时间里休息的好处,甚至选择步行到约会而不是开车很清楚:

  1. 常规的小路将降低心脏病和抚摸的风险。
  2. 快速轻快的步行有助于提高您下午会议的能量水平的流通。
  3. 更身体活跃的员工少吃病天。
  4. 外面的时间,远离桌子灯的眩光,有助于给你更多维生素D.
  5. 所有这一切都会导致压力,焦虑和疲劳减轻。

列表继续。

并非我们所有人都被绑在一桌上当然,许多工作都要求人们整天都在四处移动,例如零售或热情好客。在这些角色中,在午休时的诱惑,就是停下来放下你的脚,但为什么不带你的午餐去散步? 10分钟到附近的替补席可能是所有你需要得到一些新鲜的空气,有机会关闭和有点锻炼,免费抛弃。

它没有’T需要很多午餐时间的日常生活,在高街,一些新鲜空气和阳光下,10分钟步行,肯定是值得的。所以这个少女走了为什么不’你每天都要努力走路,看看你在本周末感觉有什么不同!

 

工作地点挑战

你知道有一个工作场所的挑战吗?

每年举行两次,这一挑战在春季和4周内在秋季运行了8周,并鼓励5名同事组成并使用活动跟踪器计算他们的步骤。

For more information have a look at http://www.pathsforall.org.uk/stepcount

 

我们的前5名午餐时间散步是:

  1. Buzzard Trail,Aviemore –距离Aviemore中心不远,Buzzard Trail是一个完美的30分钟步行(1英里),浮出水面的道路,景观很大,往往享用了’Bhuachaille.
  2. Creag Choinnich,Braemar –这2英里的路线带你们从Braemar的核心看,在Choinnich的角度上,你’ll feel like you’在午休时重新出去山上行走!
  3. Anagach Green Trail,Trantown-On-Spey –距离Anagach Woods的温和1和1/4英里,距离Grantown高街和附近的停车场不远。
  4. 滨江路径,卡桥 –另外一英里散步,从卡车桥的心脏开始,导致你沿着旧包马桥和德卢恩河。
  5. 下小袋瀑布小径,Laggan –这个小狗一直不想一段时间,但是需要一个短暂的驾驶到德鲁姆一家航空公司,但在那里有机会伸展腿部并占据小说瀑布。

 

你是一个Wee Walker,还是想成为?

参加九月的第3和9月之间的散步周 保证 为了更多信息,走路一步 点击这里 .